【けがを繰り返さないためにできること②】
②「股関節の可動域を追い込む」 ふたたび股関節に戻ってきた ”股関節の可動域”と聞くと、迷わず180度開脚をイメージするこれはまあまあできる 1週間で顎を床につけるぐらいにはなれると思うでも、180度開脚ができるからとい […]
【けがを繰り返さないためにできること①】
①「トレーニングに必要なのは負荷＝自分を追い込む」 生まれて初めて骨折した ギプス固定は4週間 経過は良く、6週間後には杖なし歩行の許可が出た 10週間目の次回診察で終了予定 今日でおおよそ8週間 両足を使って登れる […]
【トレーニング④】そして上半身へ
今回から上半身のトレーニングについて学んでいきます。 その前におさらいとして、下半身のトレーニングの目的を思い返しました。 下半身トレーニングの目的は身体のコントロール力の向上 トレーニングによって骨盤を動かす感覚を […]
【トレーニング③】クライマーとしての核心
前回に引き続き、下半身トレーニングの続きになります。 前回は骨盤を動かす感覚を掴めるように骨盤周辺の筋肉のほぐすトレーニングを行いました。 【トレーニング②】骨盤と筋肉の役割 今回は足裏の筋肉を動かす為のトレーニングを行 […]
【ジム①】9.10 火の玉
トレーニング以外でもジムで登って感じたり気づいたことも メモっていきます。 なるべく当日に書いていきたい・・・(すぐ忘れるから・・・） ) 下半身トレを教わり、習慣にしてから約2週間 今日も登る前に下半身トレをやってのぼ […]
【トレーニング②】骨盤と筋肉の役割
2022.09.02 今日はスクールへ初参加してきました。 トレーニング内容は ●過去スクール内容の復習 〇骨盤回りの筋肉のストレッチ 1.骨盤位置のリリース 2.開脚の動き 3.前後の動き 4.上下の動き 5．2～4を […]
【トレーニング①】習得すること
2022.08.28 下半身トレーニング 習得するということ。 塾での下半身トレーニングを小山くん経由から教わり実行。 仰向けでスリッパを足の裏に乗せて寝返りする動きをまずはできるようにとのこと🫠 最初は足も上がらず、寝 […]