【トレーニング①】習得すること

2022.08.28

• 下半身トレーニング
• 習得するということ。

塾での下半身トレーニングを小山くん経由から教わり実行。

仰向けでスリッパを足の裏に乗せて寝返りする動きをまずはできるようにとのこと🫠

最初は足も上がらず、寝返ろうとした瞬間にスリッパは足の裏からすぐ落ちてしまった。

教わったトレーニングを2セットやって再度トライしてみると

普通にできた。

コツは恐らくカカトに繋がる筋肉を真っ直ぐ伸ばす。

骨盤あたりから膝、膝からカカトを真っ直ぐ伸ばすことを意識したら

落ちない。笑

ただコツを聞いても即できなかったと思う

理屈で理解してから意識したと言うより、トレーニングの効果で身体がスリッパが落ちない為の動きの引き出しが増えたような感じ。🤔

意識してできるようになったワケじゃなく、できるようになってから、なんでできるようになったか考えた結果、カカトを真っ直ぐ天井に向けて上げ続けたらどんな体勢で落ちないことに気づいた。が正解かも🤔

結果的にできた時の体感としては自転車を初めて乗れた時の感覚に似ているのかも🤔

最初は自転車乗れなかったけど今では普通に乗れるし、頭でバランス取ってとかどうやって乗ってるとか考えずただ普通に乗ってるもんだと思う

自転車に乗れるようになるなるようにクライミング特有の動きを普通にできるようになること。

それが習得するということな気がした。